お弁当作り楽々計画！

毎日のお弁当作りは、ほんと大変。
健康面も大事だし、楽しみのお弁当時間やっぱり中身にはこだわってあげたい。

予算のことも考えないとついつい予算オーバーになっちゃう.

そこで、前から気になっていた{朝つめるだけのお弁当}というものにトライしてみようと思う。

これから暖かい季節になってくるから、衛生面にも気をつけないとね！
衛生面に関してよく言われているのは、
「ご飯やおかずは、冷ましてからつめること]
「暖かい時期は、保冷剤を添える」
この2つは、周りのみんなも私もやっていることで最近は、常識。

「汁気の多いおかずは、レンジでチンして水分をとばす」
これは、私していなかったなぁ。
汁気切りの時短にいい！
この時、薄味にしておくと美味しいと思う。

ちょうどこの前買った雑誌に特集が組まれていたので、ここから少しづ勉強してみよう。

さあさあ、え～っと
作り置きしておくおかずは、3つのグループに分けて作っておくんだぁ

① お肉・お魚料理
② 卵料理
③ 野菜料理
改めてこう整理してあると分かりやすいね！
基本、冷凍保存ね。
どれか一つのグループを作っておくだけでもかなり楽々になりそう！

◎ 定番ハンバーグ
ハンバーグは、煮込みにして保存しておくといいんだぁ。
煮込みにしておけば、ジューシーで美味しそう！
冷凍保存で1週間OK.

◎から揚げ
ポイントは、片栗粉と薄力粉を3:2にいりごまを合わせて衣にしてカラリと揚げる！
ごま風味で食感も良くって、美味しそう！
冷凍保存で1週間OK.

この2種類は、絶対にお・い・し・い。
交互にいれれば、飽きないしね！

魚のおかずは、匂いが気になって、ほとんどお弁当にいれてないなぁ
アスリートのお弁当には、お魚のおかずはいいと聞いたからこの機会にマスターしとかないと！

◎ 魚のソテー
小麦粉にカレー粉を混ぜて焼く
カレー風味は、冷めても美味しいね、きっと
冷凍保存で1週間OK.

◎魚のピカタ
卵・粉チーズ・パセリを混ぜてつけて焼く
冷凍保存で1週間OK.
乾燥パセリにすると時短にもいいねー！

①グループのどれか一つでも作っておけば、かなり楽々になりそう！
経済的にもいいと思う。

明日の夕飯は、煮込みハンバーグにしてお弁当用に小さいのも煮込んで一石二鳥！
鮭のピカタも出来そうかな。

これは、かなり{楽々お弁当作り計画！}に貢献だね！
お手製ののメインおかずをドーンと入れるとお弁当の見栄えもよし！愛情もよし！

少しづつ楽になりそう！
{朝つめるだけのお弁当}開始だ。
いいんじゃない♡

タグ：お弁当作り

食育講座に初めて参加。新しい知識への好奇心がフツフツと。

「食育」という言葉をよく聞くようになって、すごく気になっていたんだけどなかなか講座に参加する機会がなくって。

参加したいなぁって思っていたら、お誘いがあった。
思い続けることは、ほんと大事だと確信した。

食べ物って、健康にいいからというだけで食材を選んで食べていてはいけないんだね。
食べる時間帯、量、組み合わせをきちんと考えて摂取すると驚くべき効果が期待出来る。

この知識を知っているのと知らないのでは、子供の成長や健康・体力の向上がぜんぜん違ってくる。

講師の方がとてもいい方で、無理なく取り入れていける方法も教えてくださって、非常に分かり易くもあって本当に参加してよかった。

あまり細かくやり過ぎて続かない事が一番よくないということを強くおっしゃっていた。
やはり、「食事は楽しい」ということが一番。
一つずつ取り入れていくだけでもぜんぜん違ってくるということを実践を通して体験していくのが
食育の大事なこと。

子供が自分で意識して取り入れていけるように急いではダメなんだね
私なんて焦りがちだから気を付けないと。

なんか、食べ物のパワーってほんとすごいなぁ
感謝していただかないとね

講師の方もスポーツをしているお子さんをお持ちで、いろんな経験も話してくださってとても参考になった。

今回の食育講座で学んだ知識を生かして、今シーズンはバリバリに頑張ってほしいな
私も応援に行かないといけないから、体力つけないと。

新しい知識は、人生を向上させるという言葉に凄く共感する。
まあ、どうでもいいやと思ってしまったらそれなりの事しか体験できない。
知りたいと思うことを面倒に思うようにならないようにしていかないとね

講師の方が素晴らしいと知識も素直に入ってきて、実践もしやすい
そういう講座に参加できると、ほんと救われた気持ちになる

牛乳なんて、いつ飲んでもいいように思っていたけどちゃんと吸収しやすいタイミングがあって
これは実践しやすいし効果もすごい。

体の不調に合わせての食材の取り方も細かいけど実践しやすくて、自分にも取り入れられるので
薬や栄養ドリンクなどに頼る機会が減るといいな

今度は、新鮮な食材を選ぶ方法を勉強したいと思う
一つの事を知るとどんどん知りたいことが広がっていくから、楽しい。

だんだん、知識人のような顔をしてスーパーに行くようになったりして
それもおもしろいかも

どんどん面白がって知識が増えていったら、最高だね
好奇心よ、とまらないで。

タグ：食育講座

スーパー主婦才能活躍素晴らしい。

今日もスーパー主婦の方がテレビ番組に出演されていて、素晴らしい才能に驚くばかりだった。
実際に役に立つことを惜しみなく教えてくださっていて、本当に頭が下がる

そう言えば、昨日もダイエットレシピをテレビで紹介されていた。
どちらも家族への思いから家族のために考え出されたもので、ズシーンと愛を感じた

スーパー主婦と言われる方が、こうやってご自分たちが時間をかけて試行錯誤して考えられたことを惜しみなく伝えて下さって本当に嬉しい

どれも、取りいれやすく効果もきちんと期待出来て、「出来そう、出来そう、」って見ていてとても楽しくなる。
プロの先生の料理番組も参考になるけど、スーパー主婦の方のレシピは驚きがいっぱいあって、
楽しいし何と言っても実践しやすい、感謝です。

お掃除や整理整頓のスーパー主婦も素晴らしい
あの工夫は、目からうろこ的なことばかりで、凄い才能でうらやましい

私も何か得意で人に教えてあげられることがあるかなぁ
んー今はなかなか見つからない。

うちの家族にだけでもスーパー主婦なりスーパーお母さんと呼ばれてみたいなぁなんてね
私は私でいいかな
これからもスーパー主婦の方々の知恵をいただいて、あやかりましょう。

今日のお麩のレシピは、良かったぁ
感激しちゃったぁ
明日にでも早速トライしてみよう

何でも高くなっているから、低価格の材料は本当に助かる
工夫という領域は、無限ですね。

生活の工夫。これは、主婦にとって永遠のテーマ。
きりがないことだし尽きないけどそれがいいんだよね

これからもどんどん素晴らしい知恵が生み出され続けるってことだもんね
どんどん実践していったら、私もスーパー主婦さんたちに近づけるかな

楽しく主婦業、突き進むぞー！

明日もまた、新しい生活の知恵が増えるとことをとても期待してしまう。

タグ：スーパー主婦

卒業シーズンは、いろいろ考える。

今日は、高校の卒業式だった。
うちの長男は、まだ卒業まであるけど、きっとあっという間なんだろうなぁ

今日は、とってもお天気が良くってきっと素晴らしい卒業式になったんだろうなぁ
明日から、お天気がかなり崩れるみたいだから、今日で本当に良かったぁ

まだ、大学入試が終わってないから緊張感の中での卒業式だったと思う
受験生の方の頑張りは、本当に素晴らしい

特に大学受験は、目標に向かって出来る限りのことを毎日試行錯誤しながら、勉強をしなきゃいけない。高校受験とは、全然違う

親も並々ならぬ努力と協力を惜しみなく子供に注ぐ時期でもあるね

なんせ、大学受験は初めてだから、考えるとちょっと緊張してきた。

でも、きっと私のことだからバリバリ受験生の親という感じにはなりきれないだろうなぁ
まあ、どっちかって言えば体育会系だもんね

と、大きく考えているつもりだけど、次男の高校受験で頭フル活用状態なのだから、長男の大学受験の時はどうなるのか


まあ、そんなことよりどの大学を狙っているんだろう
自分ではだいたい決めてるようだけど
自分の得意分野で勝負出来たらいいなぁ

社会人になったら、やっぱり理想だけど、ただ生活のためだけに働くのではなく、得意分野で人の為になる喜びを感じながら働いて欲しい

今から決めることが出来るし、いろいろ挑戦も出来るから、この若い時期を有効に使っていってほしいなぁ
私は、結婚と同時に仕事から離れてしまったけど、いつかまた以前のようにやりがいのある仕事につきたい

学生の時期から結婚までの時期に頑張って吸収してきたものは、いったん離れても何かしらその知識が力を貸してくれるはず
だから、子供たちにもいろいろともがきながら自分らしい道を切り開いていってほしい

そのために日頃から、考える習慣を身に着けてほしい
面倒なことを考えるのは、嫌なことだけど避けていったらもっと大変なことにもなりかねない

家族で話し合うこと、友達と語り合うことに時間をかけてほしいな

進学先によっては、一緒にいられる期間も少なくなってきたって事は、かなり寂しい
だからこそ、出来るだけたくさん話をしていけたらいいな

ー

タグ：卒業シーズン

2日連チャン朝寝坊。

あーヤバいヤバい。2日連チャン朝寝坊しちゃったぁ

それも、同じ時間に起きるなんてー(家を出るまでのタイム20分)

私の、「寝坊したー。」の一言で家の中パニック状態
その中、なぜかみんなより冷静なのは、長男。
なぜかというと、前夜に今日の準備を完璧に終えているから

たぶん、彼は最短10分で家を出れると思う。
どんなに眠くても、次の日の準備は起きてでもきちんとしてる
これは、尊敬に値する。

さて、他の人たちは大変
家の中を行ったり来たり、障害物競争のようにそれぞれが自分の準備をこなしていく
間に合ったから、今は「ふー」って感じで達成感のようなものも感じられているけど、
その時の様子を思い出すと笑ってしまう。

専業主婦にちかい私は、家族を送り出すと一息できるので、こうやってパソコンに向かえる事が
ありがたい

次男は、自宅から遠い学校に通っているので、毎日の車での送り迎えは確かに大変だけど
毎日通勤されている方からみれば、楽な生活をしてるかな

送って行かなくてはいけないので、朝食の準備とお弁当作りと自分の支度を今日は寝坊のため
20分でしなきゃいけないので、かなり焦った。

朝から、集中力マックスで何とか間に合って良かったぁ

「やれば出来るもんだなぁ」って思って、反省感があまりないのがちょっと怖い
また、寝坊をやらかしてしまうかも

やはり、朝に余裕がないというのは、何となくその日の行動をバタバタとしたものにしてしまう
要因になりかねないので
休日は、遅くまで寝ていられる。だから、平日は「エイッ」って気合いをいれて起きないとね

朝バタバタすると、やっぱり疲れるわぁー

そつかぁ、明日は土曜日だぁ
でも、明日はまだ長男がテストだったぁ
最終日なので、明日の夜はリラックスして過ごせそう
今回のテスト勉強も図書館に通い詰めで、よく頑張ってたなぁ
えらいえらい。

学生は勉強がお仕事だからね
今のうちにたくさんの事を吸収しておいて欲しいと思う。
働き出したりすると学生時吸収した知識の量でいろいろと左右される事も多々あるからね

朝寝坊も今のうちだけだね、きっと。

明日こそは、寝坊しないぞ。

タグ：朝寝坊

受験シーズン私の頭もフル活用。

受験シーズンは、母である私も頭をフル活用しているので、毎日とても疲れる。
でも、気を張っているせいか、体はわりとよく動いてくれるので助かる。

子供のためならエンヤーコーラって感じで、このパワーは自分でも感心してしまう
同じ年代の子供を持っている知り合いのお母さん達も頑張っていて、その姿に励まされて私も
頑張れている。

夜息子が受験勉強をしていて、一日に何回か質問してくるので、私も調べながら教えることになる。
案外覚えていることもあるけど、忘れている事も多々あって苦労する

こんな時、ご両親が先生のお家がうらやましくて
私も分からないと時間もかかってしまって、イライラしちゃったりして

まあ、こんな時期も振り返れば親子の良い思い出になるかな

健康管理が私の重要な役目になるんだけど、特に食事
頭が働きやすくなる食事や時間帯を意識した食事があるらしいので調べて実行してみよう
受験生もアスリートだね

うまく切り替えが出来るようにサポートしてあげることも大事かな
家の雰囲気がダラダラしていると息子もなんだかんだとついダラダラっとしてしまうからね
毎日、受験のために勉強するということは、よっぽど勉強が好きでないと大変な事だよね

でも、この時期を乗り越えられたら結果がどうであれ人生の力になると思う
そう信じて頑張らせてあげたい。

どのお家も受験生がいると大変
母同志の情報交換は、ほんと救いになる。
みなさん、いろいろと工夫してこの時期を過ごしているので参考になることがいっぱいある
私も何か良い情報を提供出来たらいいなぁ

去年受験だったお子さんやご両親にもいろいろ聞いてみたら、ほんと参考になる事がいっぱいあって、実際にやっていらした事なので、実践しやすい

私も来年は、教えてあげたりしているのかなぁ
そうなるといい

家の中があまりにも受験モードにならないように気をつける事も大事みたい
食事中なんかは、勉強の話はしないで幅のひろーい世界的な話でもしたらいいかも
家族は、笑顔。

本人が一番不安なんだからね
周りの不安まで背負わせたら可哀想だもんね
その辺、私はちょっと不安になる性格なので、この機会に自分の性格も改善かな。

なんて、いろいろ考えたり知恵を絞ったりしていると、私の頭はそうとうフル活用状態になる
脳が活性化されていいかもね

「何十年もこの時期が続くわけではないのだから、このくらい頑張らないと」と日々自分に言い聞かせながら

子供は、私を成長させてくれる本当にありがたい存在
ありがとう。

タグ：受験シーズン

昔ながらのなつかし味で親子のティータイム。

最近、特に食べ物に関して昔ながらの～ とか懐かしの～ という物に弱い。

そう書いてあるだけで、食べたくなって買ってしまう事も多々

復刻商品もよく見かけるようになったような気がする
世間でもブームなのかしら

全般的に味がシンプルで食べやすいと思う
子供たち世代は、物足りないようだけどね

夕飯のメニューも私の小さいころに食べたメニューなんか食べたくなる
あのおばあちゃんの味は、なかなか出せない
母の味もなかなか再現出来ないけど、まだ母は健康でたまにおかずを作ってくれるから、そんな時はいつもこの味絶対マスターしておこうと思う

お菓子も昔ながらの～ は、食べるとホッとする
昔ながらの商品を今も作り続けてくれている会社に感謝です。

なぜだかお菓子に関しては、うちの子供たちはシンプルな味付けのお菓子を気に入って食べてくれるから、何だかちょっと嬉しくなる
子供たちとは、お茶の時間を大切にしている
お互い忙しいだけに美味しいお菓子を一緒に食べると幸せ感でいっぱいになる

この習慣は、子供たちも今は大切にしてくれていてほんと嬉しい

近所の美味しいロールケーキは、まさしくシンプルで昔ながらの素朴な味を守って、作り続けてくれていてこれまた嬉しい
今日は、定休日だったので買えなくて残念だった。

定休日になぜだか特に食べたくるので、不思議
明日、買いに行こう。

子供たちの定期テストも中盤だから、リラックス効果と元気づけにいいしね。

パンなんかもコッペパンが無性に食べたくなる時がある
あの素朴さがたまらない

子供のころ、給食で食べていたパンは本当に美味しかった。
今もそうなのかなぁ

揚げパンなんて、もう最高
給食のおばさんが、給食室で揚げてくれてて１１時半くらいから誠にいい匂いがしてきて、一気にお腹が空いてきて授業に集中出来なかったなぁ

先生もいい匂いを嗅ぎつけて、授業が早く終わった時があった。
そういう事は、結構はっきりと覚えているもんだなぁ

最近は、給食センターで調理されて各学校に運ばれてくるシステムになってきているみたいで
ちょっと残念な気がする

そういえば、最近の給食人気メニューって何なんだろう
今も昔も個人的には、人気メニュー変わってないでほしいなぁなんて思う。

給食のおばさんとお話するのも楽しかったぁ
今は、そういう事あるのかなぁ
いろいろ食の勉強になっていた。

家でも給食メニューを食べたくて、母にリクエストしたことも多々あったけど、なかなか給食の味は出せなかった記憶がある
給食というものが、ずっとずっとあり続けてほしいなぁ

何でも懐かしいものに引き寄せられるのは、年齢のせいかしら。

タグ：昔ながらの味

お弁当のこだわりは、まだまだ続きそう。

最近あたたくお弁当をいただけるお弁当箱などが、お店にすごく充実していて、見ているだけで
お弁当を作りたくなるくらい。

私は、なんとなく保温されてるようなお弁当箱しか今は持っていないので今度スープ用のものを買おうかな

まだまだ気温の低い日が続きそうなので、きっとあたたかいスープなんかを昼食に持って行けたら
ランチがかなりグレードアップされて仕事もはかどりそう

毎晩、次の日のお弁当メニューを決める時もかなり幅が広がりそう

今週末は、新しいランチグッツを探しに出かけよう

野菜メニューなんて冷めたらかなり味がおちるので、あたたかい状態で食べれたらきっと格別美味しいと思う。

今の保温機能のお弁当箱は、低価格だったのであまりあたたかくない
冷たくはないけど、お昼に残念と思うこともある。

これからピクニックなんかにも良い時期に入っていくので、それも考えて新しいものを購入しようかな

パスタなんかもあたたかく持って行けたら最高だなぁ
かなりはまりそう

具材をポンポン入れて、お昼までの時間を利用してスープをランチに美味しく食べれる方法を
以前テレビで紹介していたことがあったなぁ
やり方を忘れてしまったので、もう一度要チェックしよう

子供たちのお弁当箱も購入してあげようかな
部活に勉強にますます気合いを入れて頑張ってほしいもんね

おにぎりレパートリーも増やしたい
何だか定番になってしまって、
おにぎりの中に入れる具材だよね悩む。
夏は、傷みやすくなることも考えると、ついつい梅干しになってしまうけど傷みにくくなる方法も調べて、具材の種類が増えるといいなぁ

それから子供たちの試合の時のお弁当もかなり気をつかう
試合状況によってもいつ食べるかでメニューを変える必要があるからね
消化が良くって、直ぐにエネルギーになりやすいもの

夏なんて水分でお腹がふくれたりするから、のど越しのいいものがいいんだけど
麺類なんかは、去年好評だった。
今年の夏の試合弁当は、またまた麺類が活躍しそうだな

消化がいいぶんすぐにお腹がすくみたいだけど

私の学生の頃はあんまり気にしないでお弁当食べてたけど、これだけ最近情報が充実してくると
気をつかわずにいられないかな
情報が充実している分、メニューも決めやすいけど

暑い日の試合時にもきちんと食事をとれるのもアスリートの才能みたいな事も聞いた事がある
となると、きちんと量が食べられるお弁当を作れるという才能が母に必要って事になるかな

母もいろいろと常に勉強していかなきゃね
そんな勉強は楽しいけど

夏は、保冷の方に気をつかわなくっちゃね
以前、自然解凍のおかずをいれて、保冷剤もたくさんお弁当袋にいれたらおかずが半解凍で美味しくなかったことがあった

何事もやる過ぎには注意。

タグ：こだわりのお弁当

よい香りは最高の癒し。

ローズの香りは本当にすごく癒される
いろいろな香りを試してきたけど、やっぱりいろんな条件を満たしてくれるのはローズ！

調香師さんは、ほんと素晴らしい
香りが大好きなあまり調香師になりたい時もあった。
調べてみたら、かなりの学歴と高度な資格が必要であきらめた

今は、調香師さんに感謝して自由に香りを楽しませていただいてとても楽しい
好きな香りが見つかった時は、心がドキドキして幸せ感でいっぱいになる

嫌な香りがする時は、気分が本当に悪くなってイライラしてくるくらい
私は、匂いにかなり敏感。
そんなこだわりで気持ちがすごく左右される自分はどんなものかと思うけど

仕方がない。

お洗濯用の柔軟剤ですごくいい香りを見つけた
香りが洗練されているだけあって、値段も高めだからお出かけ用の洋服にしか使えないかなぁ
毎シーズン新しい香りが発売されるから、毎シーズン楽しみ。

今年の春夏は、どんな香りが発売されるかドキドキしてくる

シャンプーなんかも洗練された香りが増えて、試供品も充実していてお試しが楽しみ
この間も2種類新しいヘアケア製品が発売されてて、試供品があったので早速購入して使ってみた

質感もなかなか良くって、今度どちらを買おうか悩んでしまう
小さな悩みだけど、私にとっては結構大事
お風呂でのリラックス感が何倍も違ってくる

疲れている時こそ香りを利用してのリラックス効果は、かなり期待できる。
お風呂も面倒くさいと思っても、新製品を試す日はさっさと家事を終わらせてしまうくらい
香りを楽しむ事は私の人生に欠かせない。

香り関係の仕事につけていたら、毎日幸せだろうなぁ
でも、仕事となると純粋に楽しめないかも

今の状況が一番なのかなぁ

香りに関しては、ちょっと路線が違うけど喫茶店の香りってすごくいい
最近喫茶店に行ってないなぁ
モーニングなんて休日に食べに行けたらもう最高
今週末行けるといいなぁ

香りは、リラックス効果には欠かせないのに花粉の時期になって鼻があまり効かない時が
もうすぐ来る

あーいやだいやだ

最近は、鼻炎のお薬もあまり体に負担がかからない良いものが出てきてるからこれもためして見よう

改めて鼻機能を考えてみると、不思議
でも、ありがたく感謝してもしてもしきれない

私は、香りで生かされている。なんてね

人間は本当によくできてる
この体の機能の素晴らしさ本当にすごい

だからこそ、上手に嫌してリセットしながら体を大事にしていかなきゃね
そこで、私は香りが大事

特にローズがね

タグ：香りで癒し

心地よい眠りと健康のために決めた！

最近、気持ちよく眠りにつけることが少なくなった。
体は疲れているのだけれど、なかなか眠りにつけない

頭の中は、そうとう疲れていて明日のために少しでも早く眠りたいのに困る
体の疲れももちろんあるけど、スポーツを楽しんだ後のような心地よい疲れではないから、体が変に疲れた状態でちょっときつい。

この変な体のバランスを何とかしたい
寝具を良いものに買えるのも考えたけど、生活を見直す方が先かな

まだまだ体の変化は期待できると思うので、ちょっと真剣に体リズムを整えてみようかな
肩のこりも年々ひどくなっているし
朝起きると首が痛いこともあって、そんな日は気分も悪くて最悪。

体全体をほぐす事ができて、体の調子をリセット出来るいい方法はないかなあ
ヨガもいいみたいだけど、習得まで時間かかりそうだし、教室にかようのも大変かな

ラジオ体操もいいみたい
きちんとラジオ体操すると汗もほどほどに出てきて、爽快感もあるみたい
母は、ラジオ体操で基礎体力をつけてる。

まずはそこからスタートかな
毎朝続けると何かしら体の変化を期待できそう
明日から、いや今日からはじめてみよう

行動あるのみ

歩くのもいいと思って、お友達を誘ってみた
快く喜んでくれて、ほんと嬉しかった
最初は筋肉痛になりそうだけど。

意識して体を動かさないといけない年齢になってきたんだなってつくづく思う。

目標は何と言っても「働き続けられる元気な体と心」
これを目指して、あせらず少しづつ意識して生活すれば、1年後が楽しみ
継続あるのみ！

毎日、ジョギングをしていらっしゃる70代の方がご近所にいて、どんな天候でも休まず走っていらして素晴らしいといつも思う

天候に恵まれていたとしても、70代となればやっぱり何かしら体の不調はあると思う
私の記憶のかぎり毎日欠かさず走っていらっしゃると思う。

かなり精神的な強さが関係してると思うけど、どうやったらあの持続力のあるパワーを維持できるのかいつか聞いてみたいと思っているんだけど、なかなか聞く機会がなくって残念

真のアスリートだと思う

私の父も真のアスリートなみだった
自分に厳しく自分で決めた毎日のノルマに関しては、完璧に近かった。
確かに体調を崩すことは少なかった
それだけ健康管理には、徹底していた。

特にお金をかけるとかそういう事はほとんどなく、気持ちの持ちよう的なものをすごく意識して大事にしていた。
なかなか真似は出来ない

でも、少しでも近づけたら私も変われるかもしれない
父の生活スタイルを参考にしてみようかな

食事に関しても普通のものをきちんと感謝していただく。この父のスタイルは、今つくづく
大事だなって思う。

柔軟体操も毎日30分はしていたなぁ
それすら私はしていなかった
あーなんて、ずぼら！

今が生活を変えるチャンス！

そしたら自然に眠りも心地よく、健康にもなる。

ラジオ体操とウォーキング、柔軟体操そして、日々に感謝。

タグ：心地よい眠りと健康